足ツボは、的確にその場所を突き止め、そこを指圧することができれば効果が倍増しますが、素人にはツボの正確な位置を把握することはなかなか難しいでしょう。

でも、ツボを含めて、その周辺一帯をマッサージすることでも十分、効果があります。たとえば、足ツボ全体を刺激するのに、ゴルフボールを利用するのも良い方法です。

足の裏にはツボが集中していますので、足の裏全体をごろごろとゴルフボールでマッサージします。膝をたて、足の内側もころころとやってみてください。

足の疲れやむくみを解消できます。また、足の指もリラックスしましょう。足の指は、一日、靴のなかできゅうくつな思いをしています。

頭痛、肩こり、冷え性にも効果を期待できます。また、足の指をつまむようにして伸ばすのもいいでしょう。指を一本ずつ、根元から指先につまみあげるようにします。

もんだり、ぶらぶらゆすったりするのも気持ちよいですよ。足全体のけだるさをとるには、軽くたたいて足の血行をよくします。

寝るまえにほどよい運動をすると、ぐっすりと眠ることができるでしょう。

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